2025/06/28
运动中意外伤害的处理至关重要。首先，运动前要充分热身，如慢跑、动态拉伸等，避免直接剧烈运动。正确姿势如直立、腰部挺直等，能预防损伤。选择合适的运动装备，如具有良好支撑的运动鞋、透气服等，也很关键。一旦受伤，应立即停止运动，进行冷敷、抬高受伤部位等紧急处理，并及时就医。此外，拉伸放松和康复训练也是恢复
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