2025/06/10

瑜伽练习指南，提升柔韧性与平衡感

瑜伽练习，不仅能提升柔韧性和平衡感，还是身心修炼的良方。初学者需掌握基本知识，选择合适课程，注重呼吸和穿着，尊重身体信号，避免误区。通过山式、猫牛式等动作增强柔韧性，通过树式、战士式等提升平衡感。坚持练习，根据个人情况调整频率与时长，深呼吸、放松术等技巧助力身心恢复。瑜伽，让身心在宁静中找到平衡。