2025/06/07
生物钟如同人体内的自然节律大师，调控着睡眠、代谢等生理活动，对运动效能影响显著。清晨激素水平、肌肉力量最佳，午后皮质醇高峰，傍晚体温升高，均适合不同类型训练。了解个人生物钟，寻找“黄金训练时段”，顺应自然规律，能提升运动效果，减少损伤风险。通过观察日常活动、睡眠模式，调整作息，找到适合自己的最佳训练
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