2025/06/06
在忙碌生活中,保持健康饮食至关重要。制定一周健康餐计划,需明确目标如减脂、增肌或维持体重,并按需列出食材清单。餐前准备要清洗食材、切块备用,提前腌制蛋白质食材,确保烹饪工具齐全。每日三餐应均衡营养,早餐可搭配燕麦、水果和坚果,午餐以蛋白质和蔬菜为主,晚餐轻食为主。加餐补充能量,注意饮水充足。每周回顾