2025/06/06

健康餐前准备：如何制定一周计划

在忙碌生活中，保持健康饮食至关重要。制定一周健康餐计划，需明确目标如减脂、增肌或维持体重，并按需列出食材清单。餐前准备要清洗食材、切块备用，提前腌制蛋白质食材，确保烹饪工具齐全。每日三餐应均衡营养，早餐可搭配燕麦、水果和坚果，午餐以蛋白质和蔬菜为主，晚餐轻食为主。加餐补充能量，注意饮水充足。每周回顾